De voordelen van stand -up paddleboarden

Hallo allemaal, ik ben John Cox en ik run mijn eigen sporttherapiepraktijk in Cumbria. Ik heb interesse in alles wat met beweging, buitenactiviteiten, revalidatie en plezier te maken heeft! Met een liefde voor adrenalinevolle sporten kun je me vaak vinden op de mountainbike in de bergen van het Lake District, of kajakkend op de watervallen van de Schotse Hooglanden!

Ik speel kanopolo, een snelle en heftige teamsport (het vereist een gezichtsbescherming!!) en ik werd geïntroduceerd tot paddleboarden door een vriend die suggereerde dat ik het misschien leuk zou vinden omdat ik mijn peddelvaardigheden gemakkelijk zou kunnen overdragen; ze hadden gelijk! Na een recente vakantie aan de zuidkust waar ik een board van een vriend leende, werd ik verliefd op paddleboarden en begon ik wat onderzoek te doen naar het aanschaffen van een board. Als een beetje een nerd wilde ik niet zomaar de eerste of goedkoopste die ik vond, ik wilde de beste! Ik ontdekte Bluefin SUP via Instagram en was meteen onder de indruk van hun merk en boards, aangezien ze een stap voor zijn op elke andere fabrikant die ik ben tegengekomen! Ik zou zeggen dat ik een bekeerling ben tot paddleboarden, dus dacht ik dat ik deze blog zou schrijven om je te vertellen over de voordelen van Stand Up Paddle boarding.

We hebben het geluk dat we dicht bij Ullswater in het Lake District National Park wonen, dus op een zondagochtend na het openen van mijn doos van Bluefin, gingen we als gezin naar het meer. Ik vind het geweldig dat het hele board en de peddel in een echt handige en comfortabele rugzak passen. Het betekende dat ik alles wat ik nodig had super gemakkelijk naar het meer kon krijgen! Mijn dochter Harriet 'hielp' me om het board op te blazen, wat helemaal niet lang duurde. Toen was het tijd om te lanceren op het glasachtige vlakke water en op mijn eerste avontuur te gaan. De post hieronder benadrukt de voordelen van Stand Up Paddleboarding.

Ik geloof sterk in het maken van de buitenlucht tot mijn sportschool en dat, hoewel fitness een enorme industrie is, je geen personal trainer, een duur sportschoolabonnement of fancy trainers nodig hebt om fit te worden. Ik geloof dat alles wat je nodig hebt een innerlijke drijfveer is om je hartslag te verhogen, calorieën te verbranden en vooral plezier te hebben! Vijf veelvoorkomende componenten van fitness zijn kracht, vermogen, flexibiliteit, balans en coördinatie. Uit mijn ervaring geeft paddleboarden je dit allemaal. Het is een nieuwe vaardigheid die ik gemakkelijk vond op te pakken en zeer bevredigend (geloof me, ik vind niet alles gemakkelijk!). 

Paddleboarden kan overal worden gedaan waar water is; ik ben in de meren, maar mijn schoonzus is in het centrum van Londen en is al vaak op de Theems geweest. Ik vind dat fysieke activiteit zulke positieve effecten kan hebben op zowel mijn fysieke als psychologische gezondheid.

We weten allemaal dat lichaamsbeweging goed voor ons is, maar het kan zeker hard werken of een karwei zijn... Dat gezegd hebbende; ik geloof dat het belang van daadwerkelijk actief zijn enorme voordelen heeft voor zowel geest als lichaam. Lichamelijke activiteit verhoogt de cardiovasculaire fitheid door het hart te versterken, het vermogen te verbeteren om efficiënt bloed door het lichaam te pompen terwijl het zuurstofgehalte in het bloed toeneemt, waardoor we calorieën kunnen verbranden. Lichamelijke activiteit is ook in verband gebracht met een verbeterde geestelijke gezondheid en welzijn, waardoor het risico op het ontwikkelen van Alzheimer en depressie wordt geminimaliseerd.

Er zijn sterke verbanden tussen verhoogde fysieke activiteit en een vermindering van psychische problemen. Ik weet dat de ruimte die ik krijg van het zijn op het paddleboard me in staat stelt om te denken, plannen en uiteindelijk te ontspannen en uit te schakelen. Iets wat een drukke zaak en een druk gezinsleven niet vaak bieden. Lichamelijke activiteit verbetert de algehele gezondheid aanzienlijk. Ook verlaagt het het risico op hartziekten, beroertes en verlaagt het de incidentie van hoge bloeddruk. Ik geloof dat nu het moment is om ervoor te zorgen dat je in goede conditie bent voor de toekomst; het is nooit te laat!

Een van de belangrijkste voordelen van Stand Up Paddle boarding is de toename van core kracht. Yoga, Pilates, crunches, primitieve bewegingen... Ze hebben allemaal een core kracht component, maar geen van hen biedt alles wat paddleboarden doet in één keer. Ik vind dat paddleboarden me functionele core kracht geeft, ideaal voor prestaties van het hele lichaam. Een sterke core biedt me een solide basis voor multidirectionele beweging. Een sterke core hoeft niet te betekenen dat je lichaam stijf is; in feite is het precies het tegenovergestelde. Een core die functioneel sterk is, gecombineerd met flexibiliteit betekent dat welke activiteit er ook op afkomt, het veilig en effectief kan presteren. Sinds ik ben begonnen met paddleboarden, heb ik gemerkt dat mijn prestaties in andere sporten zijn verbeterd.

Als iemand die graag rent, vind ik dat paddleboarden vergelijkbaar kan zijn in intensiteit, maar zonder de extra belasting van mijn lichaam door de impact. Ik zeg altijd "beweging is smering". Dat betekent dat als je je lichaam beweegt, je gewrichten zullen smeren en soepeler worden, minder stijf, en vaker wel dan niet, minder pijnlijk. De beweging daagt ook de kracht en flexibiliteit van de spieren van het lichaam uit, samen met het uitdagen van de proprioceptie van het lichaam (hierna beschreven). Vanuit een gezondheidsperspectief zijn beweging, belasting, balans en controle belangrijke aspecten van elk succesvol oefenprogramma.

Proprioceptie is je bewustzijn van waar je lichaamsdelen zich in de ruimte bevinden en het vermogen om te reageren op veranderingen in externe prikkels (voor mij en jou betekent dit in staat zijn om te reageren wanneer dingen wiebelig worden!) Wanneer ik aan het mountainbiken ben, is het mijn vermogen om in balans te blijven op mijn fiets, en hopelijk niet te vallen! Ik laat het technische-wetenschappelijke deel nu even achterwege, maar het belangrijkste om te erkennen is dat balans essentieel is en een van de voordelen van stand up paddleboarding is een toename van balans. Ik geloof dat de beste manier om je balans te verbeteren is om het uit te dagen! Kwaliteitsbalans is onmiddellijk overdraagbaar naar bijna elke andere omgeving; win-win.

Lichaamsbeweging produceert endorfines, de natuurlijke feel-good drug van ons lichaam. Endorfines geven het gevoel van plezier, maar ook pijnverlichting, genot, verbeterde stemming en vaak verminderde stress. Als ik iets doe dat me laat glimlachen, voel ik me bijna onmiddellijk beter. Hoewel ik zeker geen expert ben, is mijn ervaring met paddleboarden geweldig geweest. Op de vlakke wateren van Ullswater zijn op een kalme, frisse herfstdag, was als niets wat ik ooit eerder had meegemaakt. Zoveel schoonheid, en een hoofdruimte om het in me op te nemen.

Een ander voordeel van Stand Up Paddleboarding is dat het weinig impact heeft. Het geeft mensen die andere sporten moeilijk en pijnlijk vinden de kans om te blijven sporten. Bijvoorbeeld, een kajakvriend van mij kan nu de gebogen positie in haar kajak niet meer verdragen vanwege pijn. Maar met SUP kan ze haar peddelvaardigheden overbrengen op een SUP en nog steeds het water op gaan. In staat zijn om te sporten zonder pijn laat deze endorfines vrijkomen en wordt benadrukt wanneer wat ze doen leuk is!

Tijdens de planning en productie van deze blogpost heb ik de Bluefin Cruise 10’8 board gebruikt. Het is een waar genoegen geweest om te gebruiken; is zo veelzijdig en peddelt beter dan welke ik eerder heb gebruikt. Met een assortiment dat  12ft en 15ft boards omvat, is er een kans voor iedereen om te gaan peddelen!

Ik hoop dat deze blog je zal inspireren om daar op een SUP te gaan en de vruchten te plukken.