Een beginnershandleiding voor paddleboarden

Dus, je bent van plan om een SUP te kopen, maar weet niet hoe je moet beginnen? In deze blog bespreken we alles wat je moet weten over je SUP en hoe je je zelfvertrouwen erop kunt opbouwen.

Je moet een SUP kiezen die stabiliteit in gedachten heeft, als je nog nooit op het water bent geweest met een SUP, is het belangrijk om er een te kiezen die stijf is om dat vertrouwen op te bouwen. 

Ons vlaggenschip Cruise is het beste allround beginnersboard dat je van het leren hoe je moet SUP'en tot het beheersen ervan zal begeleiden, je zult niet beperkt zijn op dit board! Wat betreft het kiezen van de hoogte van het board, de algemene vuistregel is dat als je onder de 6′ & onder de 85kg bent, je voor een 10’8″ moet gaan. Als je boven de 6′ & 85kg bent – dan is een 12" meestal ideaal. Als je nog meer lengte & breedte wilt, dan werkt de 15′ tandem perfect als solo-optie, evenals voor tandem.

Je kunt dan je paddleboard naar je gekozen locatie brengen - lees hier onze blogpost over de beste SUP-locaties in Duitsland Begin klein door dicht bij de kust te blijven in kniediep water, raak gewend aan het gevoel van het board en hoe het onder je beweegt in het water.

Wanneer je je comfortabel voelt op het board, wil je een knielende positie innemen net achter het midden van het board (je kunt het midden van het board vinden door het draaghandvat te lokaliseren) omdat je een laag zwaartepunt hebt, zal het stabieler aanvoelen en is het gemakkelijker om in balans te blijven, je kunt zo lang blijven als je wilt. Dan, wanneer je klaar bent, houd je je handen aan de zijkanten van het board om het te stabiliseren, je wilt je voeten één voor één plaatsen waar je knieën waren. Kijk vooruit, je kunt opstaan door je borst op te tillen en je knieën zachtjes gebogen te houden. Zodra je borst rechtop staat, kun je je benen strekken en volledig opstaan, houd je knieën licht gebogen om te helpen met stabiliteit. Zorg ervoor dat je je peddel oppakt tijdens deze beweging. Je voeten moeten op heupbreedte afstand van elkaar staan en parallel met je tenen naar voren gericht.

Peddelgreep is belangrijk om ervoor te zorgen dat je niet tegen het water vecht terwijl je plezier probeert te hebben! Bij het aanpassen van je peddel wil je meestal dat deze ongeveer 8 inch boven je hoofd is, dit kan later veranderen als je begint met fitness of racen op je board, maar dit is een goede hoogte om mee te beginnen. 

Je wilt één hand bovenop de peddel plaatsen en de andere hand moet de schacht grijpen op ongeveer schouderbreedte afstand van de bovenkant van het handvat. Zorg ervoor dat het blad van je af wijst, zodat wanneer de peddel rechtop wordt gehouden, de punt van je lichaam af is gekanteld, dit is belangrijk omdat het je helpt om gemakkelijk door het water te bewegen. 

Er zijn twee slagen die je als beginner moet kennen en dat is hoe je vooruit en achteruit gaat, zonder deze zul je gewoon gaan waar de golven je brengen! 

Voorwaartse Slag: Je wilt een uitgestrekte reikwijdte en dat het blad van de peddel volledig ondergedompeld is in het water, houd je kern aangespannen en peddel afwisselend aan beide kanten om in een rechte lijn te blijven gaan, bij het wisselen van kant moet je ook je handposities omdraaien, dus als je aan de rechterkant peddelt, is je rechterhand op de peddelschacht en de linkerhand bovenaan de peddel die de greep vasthoudt. Breng de peddel helemaal terug totdat deze rond je enkel komt en dan weer uit het water en opnieuw. 

Achterwaartse Slag:  De achterwaartse slag wordt gebruikt om je paddleboard tot stilstand te brengen of om je board te vertragen. In wezen is het het tegenovergestelde van hoe je een voorwaartse slag zou doen, reik helemaal achter je en plaats de peddel bij de staart van je board, zorg ervoor dat het blad volledig onder water is terwijl je je torso draait om de peddel naar de neus van de sup te brengen. 

Niemand is een expert de eerste keer en daarom is het belangrijk om te oefenen hoe je op je board komt als je eraf bent gevallen voordat je je SUP in dieper water neemt. Ga naar het midden van het board, gebruik het centrale draaghandvat als leidraad en houd dit handvat vast, je andere hand houdt de rand vast die het verst van je af is. Begin je voeten van achteren te trappen om jezelf een goede boost te geven terwijl je je armen gebruikt om je borst op het board te bewegen en je knieën op het board te zwaaien. De beweging lijkt erg op het uit een zwembad komen. Volg dan de eerdere stappen om weer in een staande positie te komen. 

Bescherm jezelf tegen de zon door zonnebrandcrème, een zonnebril en een pet te dragen. UV-stralen kunnen weerkaatsen op water, dus het nemen van deze voorzorgsmaatregelen wordt aangeraden.

Draag een fluitje en een licht aan boord, vooral als je peddelt wanneer er niet veel licht is (zonsopgang/zonsondergang, etc.) dit maakt je beter zichtbaar voor andere boten/vaartuigen die mogelijk op het water zijn en als je in de problemen komt, helpt het fluitje mensen om je locatie te bepalen. 

Draag een PDF, of je nu een beginner in paddleboarden bent of het al jaren doet, het wordt altijd aangeraden om een drijfmiddel te dragen voor het geval van een noodgeval.

Voordat je het water op gaat, zorg ervoor dat je het weer en de omstandigheden voor het gebied controleert, je moet niet peddelen in gevaarlijke stromingen, stormen of sterke wind. Als je toch het water op gaat en er is wind, zou ik aanraden om tegen de wind in te peddelen, zodat wanneer je minder energie hebt en terug naar de kust gaat, de wind je zal helpen.

Tot slot raden we aan om de eerste paar keer met een peddelpartner op pad te gaan in plaats van alleen te gaan paddleboarden. En zorg ervoor dat je je mobiele telefoon meeneemt in de waterdichte telefoonhoes, zodat je om hulp kunt bellen als je vast komt te zitten.