De voordelen van suppen

Hoi allemaal, ik ben John Cox en run mijn eigen praktijk voor sporttherapie in Cumbria. Ik ben geïnteresseerd in alles wat met bewegen, buiten zijn, revalidatie en plezier te maken heeft! Ik ben dol op sporten vol adrenaline en je kunt me dan ook regelmatig mountainbiken in de bergen van het Lake District of kajakken bij de watervallen van de Schotse Hooglanden!

Ik speel kanopolo, een snelle en spectaculaire teamsport op het water (waarbij je een gezichtsmasker nodig hebt!!), en een vriend liet me kennismaken met suppen. Hij dacht dat ik het misschien leuk zou vinden, omdat ik mijn peddelvaardigheden makkelijk zou kunnen overbrengen; en hij had gelijk! Tijdens een recente vakantie aan de zuidkust leende ik een board van een vriend. Ik werd meteen verliefd op suppen en ging op onderzoek uit om er zelf een aan te schaffen. Omdat ik ook nogal een nerd ben, wilde ik niet zomaar het eerste of goedkoopste board dat ik tegenkwam — ik wilde het beste! Via Instagram ontdekte ik Bluefin SUP en ik was meteen onder de indruk van hun merk en boards, omdat ze een stap voorlopen op elke andere fabrikant die ik tot nu toe ben tegengekomen! Ik zou zeggen dat ik helemaal voor suppen ben gevallen, dus besloot ik deze blog te schrijven om je meer te vertellen over de voordelen van stand-up suppen.

We hebben het geluk dat we vlak bij Ullswater in het Lake District National Park wonen. Op een zondagochtend, nadat ik mijn doos van Bluefin had geopend, gingen we daarom als gezin naar het meer. Ik vind het geweldig dat het hele board en de peddel in een praktische en comfortabele rugzak passen. Zo kon ik alles wat ik nodig had heel eenvoudig naar het meer meenemen! Mijn dochter Harriet ‘hielp’ me het board op te blazen, wat helemaal niet lang duurde. Daarna was het tijd om het spiegelgladde water op te gaan en aan mijn eerste avontuur te beginnen. In het onderstaande artikel worden de voordelen van stand-up suppen uitgelicht.

Ik geloof sterk in het idee om van de buitenlucht mijn sportschool te maken. Hoewel fitness een enorme industrie is, heb je geen personal trainer, duur sportschoolabonnement of fancy sportschoenen nodig om fit te worden. Volgens mij heb je alleen de motivatie van binnenuit nodig om je hartslag te verhogen, calorieën te verbranden en vooral plezier te hebben! Vijf veelvoorkomende onderdelen van fitheid zijn kracht, explosiviteit, lenigheid, balans en coördinatie. Uit mijn ervaring blijkt dat suppen je dit allemaal biedt. Het is een nieuwe vaardigheid die ik makkelijk onder de knie kreeg en die enorm veel voldoening geeft (geloof me, ik vind niet alles makkelijk!). 

Je kunt overal suppen waar water is; ik ben hier in het merengebied, maar mijn schoonzus woont in hartje Londen en heeft al vaak op de Theems gevaren. Ik merk dat bewegen zulke positieve effecten kan hebben op zowel mijn lichamelijke als mijn psychische gezondheid.

We weten allemaal dat bewegen goed voor ons is, maar het kan zeker zwaar of een hele opgave zijn… Toch geloof ik dat daadwerkelijk actief zijn enorm belangrijk is voor zowel lichaam als geest. Lichaamsbeweging verbetert je cardiovasculaire conditie door je hart sterker te maken en het vermogen ervan te verbeteren om het bloed efficiënt door je lichaam te pompen. Tegelijkertijd neemt het zuurstofgehalte in je bloed toe, waardoor je calorieën kunt verbranden. Lichaamsbeweging wordt ook in verband gebracht met een betere mentale gezondheid en meer welzijn, en verkleint het risico op het ontwikkelen van Alzheimer en depressie.

Er bestaat een sterk verband tussen meer lichaamsbeweging en een afname van mentale gezondheidsproblemen. Ik weet dat de mentale ruimte die ik krijg wanneer ik op mijn SUP-board sta, me in staat stelt om na te denken, plannen te maken en uiteindelijk te ontspannen en mijn hoofd leeg te maken. Iets waar een druk bedrijf en een intensief gezinsleven me niet vaak de ruimte voor geven. Lichaamsbeweging verbetert je algehele gezondheid aanzienlijk. Bovendien verlaagt het het risico op hart- en vaatziekten en beroertes en neemt de kans op een hoge bloeddruk af. Volgens mij is dit het moment om ervoor te zorgen dat je ook in de toekomst fit en gezond bent; het is nooit te laat!

Een van de belangrijkste voordelen van stand-up suppen is dat je core sterker wordt. Yoga, pilates, crunches, primal movements… Ze bevatten allemaal een onderdeel dat gericht is op corekracht, maar geen ervan biedt in één keer alles wat suppen doet. Ik merk dat suppen me functionele corekracht geeft, ideaal voor prestaties met mijn hele lichaam. Een sterke core vormt een stevige basis voor bewegingen in alle richtingen. Een sterke core betekent niet dat je een stijf lichaam hebt; in feite is het tegenovergestelde waar. Een functioneel sterke core, gecombineerd met lenigheid, zorgt ervoor dat je lichaam elke activiteit veilig en effectief aankan. Sinds ik ben begonnen met suppen, zijn mijn prestaties bij andere sporten verbeterd.

Als hardloper merk ik dat suppen qua intensiteit vergelijkbaar kan zijn, maar zonder de extra belasting voor mijn lichaam door de impact. Ik zeg altijd: ‘beweging is lotion’. Daarmee bedoel ik dat als je je lichaam beweegt, je gewrichten gesmeerd en soepeler worden, minder stijf en meestal ook minder pijnlijk. De beweging daagt ook de kracht en lenigheid van je spieren uit en prikkelt je proprioceptie (die ik hierna beschrijf). Vanuit gezondheidsperspectief zijn beweging, belasting, balans en controle de belangrijkste onderdelen van elk succesvol trainingsprogramma.

Proprioceptie is je bewustzijn van waar je lichaamsdelen zich in de ruimte bevinden en je vermogen om te reageren op veranderingen in prikkels van buitenaf (voor jou en mij betekent dit dat je kunt reageren wanneer het wiebelig wordt!). Als ik mountainbike, is het mijn vermogen om op mijn fiets in balans te blijven en hopelijk niet te vallen! Het technische, wetenschappelijke verhaal laat ik voor nu even achterwege, maar het belangrijkste is om te beseffen dat balans essentieel is. Een van de voordelen van stand-up suppen is dan ook dat je balans beter wordt. Ik geloof dat de beste manier om je balans te verbeteren is door die uit te dagen! Een goede balans kun je direct toepassen in bijna elke andere omgeving; een win-winsituatie.

Bewegen zorgt voor de aanmaak van endorfine, het natuurlijke feelgoodmiddel van ons lichaam. Endorfine geeft je een gevoel van plezier, maar werkt ook pijnstillend, zorgt voor meer genot en een betere stemming en vermindert vaak stress. Als ik iets doe waardoor ik moet glimlachen, voel ik me bijna meteen beter. Hoewel ik zeker geen expert ben, is mijn ervaring met suppen geweldig. Op een rustige, frisse herfstdag op het vlakke water van Ullswater zijn, was iets wat ik nog nooit eerder had meegemaakt. Zoveel schoonheid, en de mentale ruimte om dat allemaal in me op te nemen.

Een ander voordeel van suppen is dat het weinig belastend is. Het geeft mensen die andere sporten moeilijk en pijnlijk vinden de kans om te blijven bewegen. Een vriendin van mij die kajakt, kan de gebogen houding in haar kajak inmiddels bijvoorbeeld niet meer verdragen vanwege de pijn. Met een SUP kan ze haar peddelvaardigheden echter overbrengen naar een SUP, zodat ze nog steeds het water op kan. Kunnen bewegen zonder pijn zorgt ervoor dat deze endorfine vrijkomt, en dat effect wordt nog sterker wanneer wat je doet leuk is!

Tijdens de planning en productie van deze blogpost heb ik het 10’8 SUP-board van Bluefin Cruise. gebruikt. Het was een waar genoegen om ermee te varen: het is zo veelzijdig en peddelt beter dan elk board dat ik eerder heb gebruikt. Met een assortiment met 12ft- en 15ft-boards krijgt iedereen de kans om het water op te gaan en te peddelen!

Ik hoop dat deze blog je inspireert om eropuit te gaan met een SUP en de voordelen ervan te ervaren.