Yoga biedt zoveel ongelooflijke gezondheidsvoordelenEn wat is een betere manier om je vaardigheden te testen dan op een SUP?!
Maar als je nog nooit yoga op een paddleboard hebt geprobeerd, kan de gedachte aan balanceren terwijl je drijft op het water best eng aanvoelen. Maar met een beetje oefening is er geen reden waarom je geen paddleboard-yogaprof kunt worden. Als je het op het land kunt, kun je het ook op een board!
Hier zijn enkele goede tips om je op weg te helpen, en een paar belangrijke houdingen om uit te proberen.
Aan de slag met paddleboard-yoga
Gebruik het juiste bord
Met het enorme aanbod aan SUP's kan het lastig zijn om de beste optie voor yoga te kiezen. Vooral als je een beginner bent.
Wij raden altijd de 10'8
Hij is ook perfect om rustig mee te peddelen! De ronde neus en staart bieden extra balans – ideaal als je even wilt pauzeren van je yoga-sessie en je peddelvaardigheden wilt perfectioneren.
De 18'
Begin langzaam
Dit is misschien een no-brainer, maar het is superbelangrijk. Als je al van yoga op het land houdt, kan het een stuk lastiger aanvoelen. super Het kan verleidelijk zijn om je in paddleboard-yoga te storten zonder daarbij voorzichtig te zijn.
Paddleboarding-yoga vereist een langzamere aanpak. Om het botweg te zeggen: als je te snel gaat, kun je met je hoofd in het water belanden!
Doe het iets rustiger aan dan op het land en zorg ervoor dat je je ademhaling onder controle houdt. Yoga draait tenslotte om balans en het vertragen van het levenstempo, toch? En SUP-yoga kan je daarbij helpen. zojuist Dat.
Vind het centrum
Je hoort dit misschien wel vaak tijdens reguliere yogalessen, maar het is VEEL meer waar bij het beoefenen van paddleboard-yoga.
Zorg ervoor dat je precies in het midden van je board staat. Dit zorgt er niet alleen voor dat je lichaam op het breedste punt staat voor maximale ruimte, maar helpt je ook om tijdens je sessie in balans te blijven.
Toptip: zoek de handgreep van je SUP. Dit wordt je middelpunt!
Yoga-houdingen voor paddleboarden
Neerwaartse hond
Begin in de tafelhouding en til je heupen langzaam omhoog en naar achteren tot je benen recht zijn. Laat je hoofd zakken en ontspan, en druk je duimen en wijsvingers in de houding om druk op je polsen te vermijden.
Opwaartse hond
Ga op je buik liggen en plaats je handen op schouderbreedte. Hef je borst, hoofd en schouders op en zorg ervoor dat je handen naar achteren, richting je ribben, wijzen.
Voor een meer geavanceerde oefening kunt u uw knieën optillen om uw quadriceps nog meer aan te spannen.
Kindhouding
Zet je voeten op een tafelblad, zet ze bij elkaar en open je knieën op de breedte van het board (of zo wijd als je kunt!).
Laat je heupen naar achteren zakken, strek je armen recht naar voren en leg je hoofd op de SUP.
Brughouding
Ga op je rug liggen met je handen naast je heupen. Zorg ervoor dat je voeten plat op je board staan en til je knieën op en buig ze.
Druk richting je handpalmen en til je heupen op. Je lichaam moet een rechte, diagonale lijn vormen.
Voorwaartse vouw
Begin staand met je voeten in het midden. Houd je knieën licht gebogen en laat je borst naar je dijen zakken. Probeer zo laag mogelijk te komen (zonder dat je je ongemakkelijk voelt).
Laat je hoofd zakken en pak de tegenovergestelde ellebogen vast met je handen. Je kunt het paddleboard ook met je vingertoppen aanraken.
Dus als je nog nooit SUP yoga hebt geprobeerd, hebben we nu een aantal toptips en een paar simpele poses die je kunt proberen.
Zodra je je moves onder de knie hebt, zijn we benieuwd naar je vorderingen! Volg ons op Instagram @
Delen:
Hoe je met een hond peddelboarden gaat
Hoe u een SUP -reis kunt plannen