Yoga biedt zoveel ongelooflijke gezondheidsvoordelenEn wat is er nu een betere manier om je vaardigheden te testen dan op een SUP?!
Maar als je nog nooit yoga op een paddleboard hebt geprobeerd, kan het idee om te balanceren terwijl je op het water drijft behoorlijk eng aanvoelen. Maar met een beetje oefening is er geen reden waarom je geen paddleboard yoga pro zou kunnen worden. Als je het op het land onder de knie hebt, kun je het ook op een board onder de knie krijgen!
Hier zijn enkele toptips om u op weg te helpen, en een paar belangrijke houdingen om uit te proberen.
Aan de slag met paddleboarden yoga
Gebruik het juiste bord
Met het enorme aanbod aan SUP's kan het lastig zijn om de beste optie voor yoga te kiezen. Zeker als je een nieuwkomer bent.
Wij raden altijd de 10'8
Ook perfect voor ontspannen peddelen! De ronde neus en staart bieden extra balans – ideaal als je even een pauze wilt nemen van yoga en je peddelvaardigheden wilt perfectioneren.
De 18'
Begin langzaam
Dit is misschien een no-brainer, maar het is superbelangrijk. Als je al van yoga op het land houdt, kan het super Het is verleidelijk om je in paddleboard-yoga te storten zonder daarbij voorzichtig te zijn.
Paddleboarding Yoga vereist een langzamere aanpak. Om het bot te zeggen: als je te snel met je bewegingen begint, kun je met je hoofd in het water belanden!
Doe het wat rustiger aan dan op het land en zorg dat je je ademhaling onder controle hebt. Yoga draait tenslotte om balans en het vertragen van het tempo van het leven, toch? En SUP yoga kan je helpen om zojuist Dat.
Vind het centrum
Je hoort dit misschien vaak tijdens reguliere yogalessen, maar het is VEEL meer waar als je paddleboard-yoga beoefent.
Zorg ervoor dat je precies in het midden van je board staat. Dit zorgt er niet alleen voor dat je lichaam op het breedste punt staat voor maximale ruimte, maar helpt je ook om in balans te blijven tijdens je sessie.
Toptip: zoek de handgreep van je SUP. Dit wordt je middelpunt!
Yoga-houdingen bij paddleboarden
Neerwaartse hond
Begin in een tafelbladhouding en til langzaam je heupen omhoog en naar achteren tot je benen recht zijn. Laat je hoofd zakken en ontspan het, en druk op je duimen en wijsvingers om druk op je polsen te voorkomen.
Opwaarts gerichte hond
Ga op je buik liggen en plaats je handen op schouderbreedte. Til je borst, hoofd en schouders op en zorg dat je handen naar achteren richting je ribben zijn gepositioneerd.
Voor een meer geavanceerde oefening kunt u uw knieën optillen om uw quadriceps nog meer aan te spannen.
Kinderhouding
Zet je voeten op een tafelblad en spreid je knieën tot de breedte van je board (of zo ver als je kunt!).
Laat je heupen naar achteren zakken, strek je armen recht uit en leg je hoofd op de SUP.
Brughouding
Ga op je rug liggen met je handen bij je heupen. Zorg dat je voeten plat op je board staan en til en buig je knieën.
Druk richting je handpalmen en til je heupen omhoog. Je lichaam zou een rechte diagonale lijn moeten vormen.
Voorwaartse vouw
Begin staand met je voeten in het midden. Houd je knieën licht gebogen en laat je borst zakken richting je dijen. Probeer zo laag mogelijk te komen (zonder dat je je ongemakkelijk voelt).
Laat je hoofd zakken en laat hem hangen, en pak de tegenovergestelde ellebogen vast met je handen. Je kunt het paddleboard ook aanraken met de toppen van je vingers.
Als je nog nooit SUP-yoga hebt geprobeerd, hebben we nu een aantal toptips en eenvoudige poses die je kunt proberen.
Zodra je je moves onder de knie hebt, willen we graag je voortgang zien! Volg ons op Instagram @
